Não deixe que as mudanças de rotina das férias afete a sua saúde e o seu bem-estar. O Centro de Saúde CENSIE separou quatro dicas essenciais para o verão:
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1⃣ - Hidrate-se bem; Manter o corpo hidratado é importante em todas as épocas do ano, mas merece uma atenção especial no verão, com as temperaturas mais altas. Nosso corpo é 60% composto por água, fundamental para as células e tecidos. Água, isotônicos e água de coco ajudam na hidratação.
2⃣ - Use protetor solar Consulte o seu dermatologista e verifique qual é o protetor solar indicado para o seu tipo de pele. Lembre-se de fazer a aplicação várias vezes durante o dia e sempre que sair da água do mar.
3⃣ - Prefira alimentos saudáveis Evite consumir gordura ou açúcares em excesso. Prefira sempre alimentos ricos em fibras e nutrientes. Faça refeições balanceadas, com uma porção de proteína, uma de carboidrato e muitas folhas verdes.
4⃣ - Adapte atividades físicas em sua rotina de férias Tudo bem ficar alguns dias longe da academia, mas lembre-se que você pode fazer um passeio de bicicleta, caminhar na praia, participar de corrida de rua ou praticar esportes com os amigos.