Melhorar os hábitos alimentares 🥦 é essencial para manter o organismo saudável e ter qualidade de vida.
Neste momento de pandemia e isolamento social, ➡️ planeje toda a alimentação da sua semana antes de ir ao supermercado e tenha em casa opções de alimentos saudáveis.
Que tal escolher qual será o seu primeiro passo❓
Confira algumas dicas da NUTRICIONISTA do CENSIE, Natalie Marques.
1 - Alimente-se nas horas certas, 🕑 evite beliscar ao longo do dia.
2 - Deixe as frutas e verduras lavadas e secas na geladeira 🍏🍐; inclua os vegetais em todas as refeições.
3 - Mastigue bem os alimentos. Faça as refeições com calma, preste atenção no que come e quanto come.
4 - Troque o açúcar por alimentos naturais e nutritivos que adoçam, como tâmaras, maçã, 🍎 ameixa e bananas.
5 - Substitua farinha branca por cereais, raízes, ovos.
6 - Evite alimentos industrializados. Troque o lanche de pacote. Procure receitas fáceis e cozinhe em casa.
7 - Aumente o consumo de peixes 🐟 e reduza a carne vermelha.
8 -Troque o refrigerante ou sucos artificiais por ÁGUA. Beba muita Água durante o dia.
9 - Procure a orientação de um especialista para definir uma dieta ideal para o seu caso.
Agende a sua consulta com a 💢 Nutricionista do CENSIE, Natalie Marques - CRN8 - 5672
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