A falta de sono adequada é um problema global que atinge 45% da população mundial, de acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono. Hoje, dia 16 de março, é comemorado o Dia Mundial do Sono. Dormir bem é tão importante quanto manter uma alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos. 🛌 É necessário avaliar a duração, continuidade e profundidade do sono, para saber a qualidade da noite de descanso. Confira alguns prejuízos que uma noite mal dormida pode trazer para a sua saúde: 1 - LIMITAÇÃO COGNITIVA ➡ Durante a noite o cérebro faz uma varredura entre as informações acumuladas, guardando o que considera importante, descartando o desnecessário e fixando os aprendizados do dia. Quem dorme mal costuma ter a memória prejudicada, com dificuldade para se lembrar nomes de pessoas ou episódios recentes. 2 - TRANSTORNOS MENTAIS / MAL HUMOR ➡ Sem o descanso pleno do cérebro, que acontece durante a noite, a comunicação entre os neurônios é prejudicada. Essa comunicação é essencial para a produção de hormônios relacionados ao nosso bem estar, como a serotonina. 3 - AFETA A PRODUÇÃO DE INSULINA ➡ Os índices glicêmicos são estabilizados durante o sono. Diabéticos que dormem pouco desenvolvem maior resistência a insulina, tornando mais difícil o controle da doença. A falta de sono também pode favorecer o aparecimento de diabetes tipo 2 em quem não tem a doença. 4 - DESREGULA A PRESSÃO ARTERIAL ➡ A falta de descanso à noite interfere em um estado de estresse, aumentando a atividade da adrenalina no corpo. O organismo fica em estado de alerta, aumentando a pressão sanguínea durante a noite. 5 - PREJUDICA O DESEMPENHO FÍSICO ➡ Falta de sono está entre as principais causa de fadiga e baixo desenvolvimento motor. Quando dormimos profundamente o nosso corpo produz GH, o hormônio do crescimento, que tem como função ajudar a manter o tônus muscular, evitar o acúmulo de gordura e melhorar o desempenho físico. Para tratar e prevenir doenças neurológicas, agende a sua consulta com NEUROLOGISTA DO CENSIE, ✴ Dra. Nancy Watanabe - CRM 38159 Nosso telefone é: 📲 (41) 3339-2060 ou WhatsApp: 98823-9854. Estamos na Rua Padre Anchieta, 2050 - Cj 1412 - Curitiba - PR